Menjaga Kesehatan Jasmani Menurut Kitab Tahliyah

Selasa, 31 Desember 2019 dakwah 141 klik
Ida Mahmudah Teks:Ida Mahmudah
Faza Grafis:Faza

Raga yang sehat dan kuat akan sangat membantu dalam melaksanakan tugas dan kewajiban. Keduanya bisa diperoleh dengan cara menjaga kesehatannya, yaitu dengan cara memenuhi kebutuhannya. Meliputi menjaga hak tubuh, mengkonsumsi makanan serta memberi pakaian dan tempat tinggal yang baik.

Raga yang sehat dan kuat sangat dibutuhkan untuk membentuk generasi yang dapat menjalankan tugasnya sebagai penerus bangsa. Indonesia akan menjadi negara yang dikagumi dunia jika dipimpin oleh pemimpin yang dikagumi oleh rakyatnya, yang menjalankan amanah yang telah diberikan kepadanya sebagaimana dalam keterangan kitab akhlak yaitu Tahliyah di bawah ini:

(التحفظ علي الجسم) إن محا فظتك علي صحة جسمك أهم شئ يجيب عليك مراعاته, إذبدون صحة الجسم يختل نظام معيشتك, فلا يهنأ لك أكل ولا شرب ولا نوم ولاراحة فالجسم له عليك حقوق يلز مك أن تؤديها له (كتاب التحلية والترغيب في التربية والتهذيب سيد محمد)

Memelihara Kesehatan Badan

a. Tujuan memelihara badan

  1. Agar stabil pencahariannya
  2. Agar merasa enak makan, minum, tidur dan istirahat
  3. Agar tidak terserang penyakit

b. Hak-hak badan

  1. Bersih dari kotoran
  2. Kebersihan makanan, minuman, pakaian dan tempat tinggal
  3. Olahraga

c. Anggota badan yang harus dijaga kebersihannya dari kotoran

  1. Tubuh
  2. Wajah
  3. Tangan
  4. Mata

Akibat tidak memelihara kesehatan badan kestabilan pencaharianmu akan terganggu dan makan tidak enak, begitu pula tidur tidak merasa enak. Karena setiap badan minta hak-haknya yang harus dipenuhi.

Kitab At-Tahliyah Wa At-Targhib Fi At-Tarbiyah Wa At-Tahdib menerangkan pula mengenai tanggung jawab terhadap apa yang kita miliki yaitu badan kita,

هي أن تداوم على نظافته من الوسخ والقذر, ونظافة طعامك وشرابك ومسكنك وملبسك مع استعمال الرياضة الجسدية.

“Hak-hak tubuh atau badan yang harus dipenuhi ialah penjagaan terhadap kebersihannya dari berbagai kotoran, penjagaan terhadap kebersihan makan, minum rumah dan pakaian yang engkau pakai disertai senam dan olahraga”.

Adapun bentuk tanggung jawab pada diri sendiri meliputi menjaga kesehatan, kebutuhan jasmani dan rohani, dengan cara menjaga kebersihan, olah, pakaian dan lain sebagainya. Jika kamu mau duduk maka pilihlah tempat yang bersih, begitu pula jika kamu ingin bermain, maka bermainlah di tempat yang bersih, jika tidak maka tubuhmu akan kotor dan pakaianmu juga kotor sehingga rawan akan adanya kuman dan akhirnya terkena penyakit. (At-Tahliyah)

Menjaga Makanan

Makanan adalah hal yang sangat dibutuhkan pada tubuh manusia. Adapun fungsi makanan bagi tubuh:

  1. Untuk menyuplai/mengisi gizi
  2. Untuk memperbarui energi
  3. Untuk menghilangkan rasa lapar

Rasulullah SAW bersabda:

ما ملأ ادميّ وعاء شرّا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه

“Tidaklah seseorang mengisi suatu tempat yang lebih jelek dari perutnya, karena itu cukuplah baginya makan beberapa suap saja yang dapat menguatkan tulang-tulangnya.”

فإن كان لا بد فاعلا, فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه

Jika dia harus mengisi perutnya, maka jadikanlah sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk nafas. (At-Tahliyah) 

a. Beberapa aturan makan
1) Makan sekali dalam lima atau enam jam, tidak kurang
2) Makan makanan yang megandung lemak pada siang hari
3) Tidak makan menjelang tidur
4) Tidak makan beraneka ragam makanan
5) Tidak makan dua jenis makanan yang mengandung sifat yang sama, yaitu:
• Sama-sama panas, seperti daging dan telur
• Sama-sama dingin, seperti ikan dan susu
• Sama-sama basah, seperti buah-buahan dan susu
• Sama-sama kering, seperti kacang dan ‘Adas 

b. Adab sebelum makan
1) Mencuci tangan
2) Membaca basmalah

c. Adab waktu makan
1) Duduk dengan cara: menduduki kaki kiri dan mengangkat kaki kanan
2) Menggunakan tangan kanan
3) Mengatupkan kedua bibir
4) Makan makanan yang dekat (terjangkau)
5) Mengecilkan suapan (tidak molo-molo)
6) Mengunyah makanan dengan pelan-pelan

d. Adab setelah makan
1) Membasuh kedua tangan
2) Membaca hamdallah

e. Larangan waktu makan
1) Tidak menoleh ke kanan dan ke kiri (tidak tolah-toleh)
2) Tidak duduk di tempat yang lebih tinggi dari orang yang lebih tua
3) Tidak meniup makanan
4) Tidak makan makanan yang masih panas
5) Tidak memandangi suapan orang lain
6) Tidak makan terlalu cepat
7) Tidak berbicara ketika mulut sedang terisi makanan
8) Tidak makan sambil berjalan

Menjaga Pakaian

a. Fungsi pakaian
1) Untuk menutupi badan
2) Untuk melindungi badan dari udara dingin dan panas
3) Untuk melindungi badan dari pengaruh cuaca yang buruk

b. Aturan dan cara berpakaian
1) Memakai pakaian yang bersih
2) Memakai pakaian yang tidak telalu mahal
3) Memakai pakaian dengan ukuran yang sedang, yaitu: Tidak terlalu ketat, tidak terlalu panjang/longgar, tidak terlalu pendek
4) Memakai pakaian yang sesuai dengan musim, daerah, usia dan kesehatan

Menjaga Tempat Tinggal

a. Fungsi tempat tinggal
1) Untuk melindungi badan dari pengaruh cuaca buruk
2) Untuk melindungi badan dari kejahatan orang lain

b. Aturan dan cara membangun tempat tinggal:
1) Jauh dari lingkungan yang udaranya tercemar
2) Lebih tinggi dari permukaan tanah
3) Membuat pintu dan jendela yang memudahkan masuknya sinar matahari
4) Memperbanyak ventilasi untuk sirkulasi udara
5) Kamar mandi dan WC diletakkan di belakang rumah

Demikian penjelasan kitab Al Tahliyah tentang pentingnya menjaga kesehatan jasmani. Untuk menjaga kesehatannya, harus diperhatikan kebersihannya, makanannya, pakaiannya tempat tinggalnya. Dengan memenuhi kebutuhan jasmani di atas, diharapkan tubuh akan menjadi sehat dan dapat mendukung pelaksanaan tugas dan kewajiban kita. Siapapun kita. (Idah Mahmudah).